日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

據調查，男性白領的體質普遍較虛弱，因為他們在忙碌的工作中渡過生活，根本沒有太多的時間去鍛煉身體，然而，缺少運動使得皮下的脂肪組織會很放肆地進行堆積，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖癥狀。那么我們有什么有效的減肥方法來給我們男性白領減肥呢？下面就來看看專家的指點吧！

為了切實防止體內多余脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：

一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。