瘦臀美臀 src="http://m.f3bb6.cn/d/file/2021/03/19/124480_s_0010.jpg">

應(yīng)該說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是很大，累得我經(jīng)常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點(diǎn)后，我又繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，可一段時(shí)間以后，我發(fā)覺體重不但沒有減輕，反而有上升的跡象，這到底是怎么了?

專家點(diǎn)評(píng)：急于求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導(dǎo)下，制訂一個(gè)合乎自身情況的、循序漸進(jìn)的鍛煉計(jì)劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅(jiān)持下去，你才會(huì)輕松地達(dá)到減肥目的。

推薦辦公室文員瘦臀操：

第一式：虎形

1、四肢著地跪伏。

2、抬起右腿，保持水平，同時(shí)抬頭。

注意：反復(fù)做4次，另一側(cè)同。

第二式：橋式

3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

4、吸氣，同時(shí)臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。

注意：自然呼吸，停留30秒鐘，還原仰臥。

小帖士：

重新開始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。

想讓下半身更窈窕，最簡(jiǎn)單有效的方法，近在眼前，就是走路!

一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對(duì)，美就越來(lái)越遙遠(yuǎn)。重新開始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。

其實(shí)走路不光是姿勢(shì)問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。

在辦公室練習(xí)滿腳走