肥胖癥患者宜參加較為緩和，并使全身肌肉都能得到鍛煉的全身運(yùn)動(dòng)。首選散步運(yùn)動(dòng)為好，一般以每日活動(dòng)1小時(shí)、步行3000—5000米路程為宜，可一次或分次完成，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，步行的距離也可逐漸延長(zhǎng)到8000米。亦可選擇其他運(yùn)動(dòng)形式，如慢跑、游泳、騎車、體操、氣功、太極拳等，但要量力而行，適可而止。以活動(dòng)時(shí)脈搏達(dá)到每分鐘120—130次，運(yùn)動(dòng)后疲勞感在20分鐘左右消失為佳。

全身情況良好，輕、中度肥胖癥患者可以采用每分鐘120—125步快速步行的鍛煉方法。一般情況尚好的重度肥胖癥患者可以采用每分鐘110—115步的鍛煉方法。老年體弱的患者可采用每分鐘90-100步慢速步行的鍛煉方法。每次鍛煉時(shí)間不應(yīng)短于15分鐘廠每天不應(yīng)少于1小時(shí)，每周鍛煉天數(shù)不能少于6天。