性感女神鐘麗緹讓人印象深刻的不是她拍的影片，而是她在誕下小寶寶之后，竟然還能將身材恢復(fù)得那么好！國(guó)際影星安吉麗娜？朱莉也在這方面樹(shù)立了好榜樣，產(chǎn)后身材不僅恢復(fù)得和從前一樣凹凸有致，而且更添韻味。這是讓多少媽媽和準(zhǔn)媽媽羨慕的事情。

于是，產(chǎn)后美體，已經(jīng)成為都市女性不得不說(shuō)的話題。

美體，包括減肥、塑身、美體三個(gè)方面。記者采訪一輪發(fā)現(xiàn)，原來(lái)產(chǎn)后美體的方法還真有不少，針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)、站立、排毒spa、營(yíng)養(yǎng)餐……看看哪一款適合你？

針灸塑身：安全，副作用小

有著多年臨床經(jīng)驗(yàn)的廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科潘文宇副教授介紹，經(jīng)常有些產(chǎn)后發(fā)胖或身材走樣的媽媽來(lái)進(jìn)行針灸減肥，通過(guò)針灸治療，不僅可以達(dá)到減肥瘦身的效果，而且還有塑身美體的作用，這主要是因?yàn)獒樉?a href=http://m.f3bb6.cn/listinfo-687-0.html target=_blank class=infotextkey>減肥的原理是調(diào)節(jié)人的身體機(jī)能，加快人體的新陳代謝，加速脂肪燃燒，增強(qiáng)身體的免疫功能，同時(shí)抑制食欲，從而達(dá)到減肥塑身的效果，因?yàn)樯眢w內(nèi)的毒素通過(guò)針灸得以排出，所以人看起來(lái)氣色也好，人就漂亮了。“但是一定要避免一個(gè)誤區(qū)，瘦身并不是體重降得越快越好，如果一味追求下降的斤數(shù)，還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。”潘文宇提醒說(shuō)。

潘文宇副教授說(shuō)，有些人擔(dān)心產(chǎn)后瘦身美體難度會(huì)比較大，其實(shí)產(chǎn)后的媽媽來(lái)進(jìn)行針灸塑身的，效果會(huì)更明顯，因?yàn)樵趹言衅陂g肥胖起來(lái)的人，發(fā)胖的時(shí)間短，堆積起來(lái)的都是軟脂肪，所以比普通肥胖患者更容易減下去。根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后體重增加十幾斤至三十斤的，一般做兩個(gè)療程就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的身材。“除了瘦身，像妊娠紋這樣的問(wèn)題也能得到緩解，經(jīng)過(guò)針灸后，產(chǎn)婦的皮膚會(huì)明顯光滑很多，氣色也調(diào)理得好，所以人就會(huì)變漂亮了。”

產(chǎn)后多久適合做針灸瘦身美體呢？潘文宇副教授表示，產(chǎn)后4-6個(gè)月就可以開(kāi)始。如果是在哺乳期，就要因人而異來(lái)決定是否選擇針灸美體了，根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，有的產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)針灸治療后，乳汁分泌減少了，也有的產(chǎn)婦在治療后，乳汁分泌反而更多了。“不過(guò)我們一般都建議產(chǎn)婦在哺乳結(jié)束后再來(lái)做。”

那么，所有產(chǎn)婦都能做針灸減肥嗎？潘文宇說(shuō)，不是，有四種情況的產(chǎn)婦是不能做針灸減肥的，一是發(fā)熱，二是出皮疹，三是皮膚有破損，四是處于經(jīng)期。

小貼士：

特點(diǎn)：安全、副作用小

療程：每周三次，每次半小時(shí)，一個(gè)月為一個(gè)療程，一般需要2-3個(gè)療程。

費(fèi)用：70-80元/次。一個(gè)療程700-800元。

禁忌：發(fā)熱、出皮疹、皮膚破損、經(jīng)期都不適合做。

塑身美體餐：想瘦身不求人

吃得好，也是塑身美體的法寶。據(jù)奈瑞爾營(yíng)養(yǎng)師章小玲介紹，如果斷奶比較早的媽媽，在產(chǎn)后45天以后就可以通過(guò)吃瘦身美體餐，實(shí)施瘦身美體計(jì)劃，早餐建議吃“一份雜糧粥+一份青菜”，或是“一碗豆?jié){+一片面包”，或是“一份餃子（4個(gè)）”，中餐吃“一小碗米飯+一小碗湯+菜（肉菜比例為4：6）”，晚餐建議吃水果餐，選擇三種水果搭配在一起吃，如“半個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)雪梨+幾瓣柚子”，還可以喝不加油的清湯，吃到7分飽即可。章小玲提醒說(shuō)：“晚餐是瘦身的法寶！早餐和午餐可以吃飽，但是晚餐一定不能，吃到7分飽就行了，一定不能吃消夜，這樣堅(jiān)持3個(gè)月，身材就可以恢復(fù)得很漂亮了。”如果在早上和晚上臨睡前再配合按摩腹部，以肚臍為圓心，先逆時(shí)針按摩40圈，再順時(shí)針按摩40圈，效果就更好了。

小貼士：

特點(diǎn)：方便、安全。

療程：3個(gè)月。

費(fèi)用：不用額外花錢，還能省下一筆買菜的錢。

禁忌：不可以吃消夜。

美容院塑身：專業(yè)還原漂亮

奈瑞爾廣州東峻廣場(chǎng)分店店長(zhǎng)劉鳳蘭說(shuō)，媽媽產(chǎn)后，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，身體發(fā)生巨大的生理變化，所以產(chǎn)后的體形修復(fù)首要是保健，切不可急速減肥，過(guò)分節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)都將嚴(yán)重影響身體恢復(fù)，而且日后更容易反彈。劉鳳蘭給出幾種針對(duì)不同部位的產(chǎn)后美體指引。

針對(duì)腰腹部的“游泳圈”，美體中心的做法是以手法按摩配合一些美體產(chǎn)品，以促進(jìn)新陳代謝，減除腰腹的多余脂肪。一般分“碎脂-排脂-收緊”三個(gè)階段，一般一個(gè)療程后基本可以減除腰腹的多余脂肪，不過(guò)具體效果因體質(zhì)而異。完成一個(gè)療程一般需要30天（10次碎脂+10次排脂+10次收緊），高齡產(chǎn)婦恢復(fù)得比較慢，可能還需要進(jìn)行排毒等護(hù)理。一個(gè)療程費(fèi)用一般在1萬(wàn)元以上。另外，劉鳳蘭特別提醒，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦都至少在分娩后三個(gè)月才能做腰腹的專業(yè)護(hù)理。

小貼士：

特點(diǎn)：貴價(jià)。

療程：1個(gè)月。