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五個(gè)動(dòng)作練就OL美好身段
堅(jiān)持下面的這五個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天只需十分鐘，就可以輕松練就美好身段。 1、坐姿伸展兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅(jiān)持10-15秒，重復(fù)2-3次。感覺詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:16:41 -
OL完美身型練就法
輕松造就美臀 1、下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。2、吸氣，同時(shí)抬面起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。3、抬腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正詳情>>
更新時(shí)間:2021-03-19 14:15:47