愛美是每一個女人的天性，擁有一口潔白而又整齊的牙齒會讓一個女性顯得更加的有氣質和魅力。但是在生活中卻有一些女性和男性因為各種原因導致的牙齒發黃發黑，因此讓整體面部都受到影響，所以有很多的人想要通過一些方法來美白自己的牙齒。美白牙齒的方法有很多，首先要養成良好的習慣，戒掉煙酒以及一些帶有色素的食物，其次可以選擇超聲波洗牙和冷光美白來進行牙齒美白。

1.養成良好的習慣：一些生活中留下的小習慣往往會對牙齒造成不好的習慣。比如說，有些人喜歡吃硬的食物，有些人愛喝汽水，茶，咖啡，有些人經常吸煙，有些人牙刷用久了不換。這些生活中的習慣都會對牙齒造成傷害，如果想保護并且使牙齒變白，那么就從這些生活中的細節做起，改掉壞習慣。

2.超聲波洗牙：了解牙齒變黃因素后，我們就要開始美白牙齒了。超聲波洗牙是目前有效的一種方法，其美白原理就是針對牙菌斑堆積導致的牙齒染色，利用超聲波去除牙齒表現的附著物，來達到牙齒美白的效果，適用于因牙結石造成牙齒變色的患者。說是適用于牙結石，其實在平時因為飲食習慣：喝咖啡，飲料、抽煙造成的牙齒變色都是適用的。

3.冷光美白：這是目前非常流行的一種牙齒美白方式，將漂白劑涂抹于牙齒表面，波長400-500的納米波長的藍光，加速漂白劑的氧化還原反應，造成牙齒快速美白的效果。簡單來說就是直接去牙醫那邊做，適合牙齒本質已經變黃的人。

所有的美白方式都是基于良好的習慣之上的，要想牙齒健康美麗就必須糾正自己的壞習慣。想要美白牙齒還是建議大家去正規醫院。